如果要控制体重，对于运动的心率多少合适，首先要保证运动的时候身体的安全，运动心率应该在最大心率的80%，通常认为合适。
最大心率有个公式，220减去年龄，比如一个30岁的人，最大心率应该是220减30等于190次/分，190再乘80%，所得的数值就是平时运动的合适的心率水平，这个运动量情况下容易控制体重是合适的。
对于老年人，特别是心脏不好的老年人，运动量还要减轻。所以控制体重运动心率多少，这个问题因人而异，每个人的身体状态不一样，所以每个人的心率要求也不一样。以上的标准指的是健康人，没有心肺疾病病人的标准。